Dieta dukana faza 1 jadłospis na 5 dni

Dieta Dukana to bardzo popularny sposób odchudzania, który został stworzony przez francuskiego lekarza, Pierrea Dukana.

Jest to dieta oparta na niskokalorycznym i niskowęglowodanowym menu, które ma na celu szybką utratę zbędnych kilogramów oraz utrzymanie wagi przez dłuższy czas.

Jednym z etapów diety Dukana jest faza 1, która jest często nazywana fazą ataku.

W tym artykule skupimy się na jadłospisie na 5 dni w fazie 1 diety Dukana. Faza 1 jest pierwszym etapem diety Dukana, który trwa około 5-7 dni. Jest to najbardziej rygorystyczna część diety, która ma za zadanie przyspieszyć metabolizm i spowodować szybką utratę wagi.

Podczas fazy 1 spożywa się głównie białko, co ma pomóc w zahamowaniu apetytu i przyspieszeniu spalania tłuszczu.

W diecie Dukana wyróżniamy 4 fazy, a faza 1 jest pierwszym etapem, który pozwala na spożywanie tylko produktów bogatych w białko.

Jadłospis na 5 dni w fazie 1 diety Dukana powinien być bardzo urozmaicony, aby uniknąć monotonii i zapewnienia organizmowi odpowiedniej dawki składników odżywczych. Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis na 5 dni w fazie 1 diety Dukana:.

Dzień 1:.

Śniadanie: Omlet z 2 jajek i 2 łyżek mleka, przyprawiony ziołami, 2 plasterki szynki, kawa lub herbata z mlekiem bez cukru.

Drugie śniadanie: 1 jogurt naturalny bez dodatku cukru.

Obiad: Grillowany kurczak z zielonymi warzywami (np.

sałata, ogórek, pomidor), 2 łyżki sosu jogurtowego bez tłuszczu.

Podwieczorek: 2 plasterki szynki z 1 łyżką twarogu i świeżymi warzywami (np.

ogórek, papryka).

Kolacja: Pieczona ryba.